warzywa na

ww- ok 170g bi.- 120g tł.- 40g dieta typowo redukcyjna, kilka mniejszych posiłków, zdrowe tłuszcze, płatki owsiane pierś z kurczaka, tuńczyk, serek twarogowy, trochę pełnoziarnistego pieczywa, ryż, orzechy, warzywa, jajka, łosoś, wszystko w ciągu dnia sklejam na 1900 kcal, do całej puli nie liczyłem kcal z warzyw.

[...] jakie źródła wybierasz. posiłek 1 szynka delikatesowa - przetworzony produkt, Posiłek 2 orzech ziemne, kiepskie źródło tłuszczy za dużo O6 mają do kurczaka i tunczyka daj warzywa jak z węglami jest za dużo no i nieszczesna kiełbasa i to aż 250g, pieron wie z czego robią, sam jem kiełbasę ale plasterk czy dwa no i kolega ją robi. czyli tak [...]

[...] dieta to tal w granicach 1500-1600 kal z wyliczen ktore zapisuje kasza ryz ziemniaki, piers kurczaka jajka chleb orkiszowy, wieloziarnisty jogurty naturalne twarogi warzywa owoce sosy 0 z sfd wedliny ser żółty ale male ilosci z reguły jest tp plaster na sniadanie rozne nasiona jak siemię lniane nasiona chia blonnik nie jem żadnych [...]

Zmniejszyłem białko, zwiększyłem tłuszcze , troszeczkę podwyższyłem węgle. dodałem warzywa i zamieniłem orzechy ziemne na laskowe :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95fa708cb99d4201b05d6255d88048b6.png

No na pewno jako zdrowsza alternatywna będą to owoce, warzywa itp. Ale zależy też od celu treningowego czy węglowodany są faktycznie potrzebne zaraz po treningu.. Najważniejszy jest posiłek potreningowy Patrząc z innej perspektywy wiele lat wstecz nie było takich "kolorowych" odżywek i supli a mimo to ludzie sobie radzili i budowali sportową [...]

To teraz tak: 1. Za dużo białka, nawet jak ćwiczyłbyś siłowo to byłoby go za dużo. 2. Almette miałeś wyrzucić. 3. Keczup też wyrzuć, on jest słodzony - zobacz na etykietę. 4. Jak już musisz mieć jakiś "zapychacz" to niech to będą swieże warzywa, a nie twaróg.

ja jeszcze z takim pytaniem... czy dieta typu sniadanie:2 kanapki z razowego chleba, na to jakas wendlina lub rybka +kubus obiad:gotowane warzywa kolacja:jogurt i w ciagu dnia jeszcze dwie przekaski z chlebkow wasa jest w miare sensowna czy raczej dostarczy organizmowi za malo kalorii? bede wdzieczna za pomoc i rade :)

kiełbachy do wywalenia. warzywa wszedzie. brak ryb- zwlaszcza tlustych, brak roznych mies- rowniez tlustych. wegle mozesz wymieniac na ryz/makaron razowy, etc.. dodaj tran, omega-3, orzechy. urozmaicaj generalnie. bialko przytnij bo masz go za duzo, a podbij bardziej tłuszczami. nabial jesli jemy- poltlusty, a nie chudy

Kocio, a nie jest tak, że na LC również warzywa trzeba wliczać w bilans?

Właśnie nie widziałem, ale dokładnie jak mówisz - niektórzy skrupulatnie to wliczają na LC, dlatego dla własnej wiedzy chciałem się upewnić. Tak samo do tej pory nie wiem, dlaczego fasolę, kukurydzę, groszek się wlicza. Są to warzywa strączkowe, mają wysokie IG - tylko dlatego ?

Cześć, do pierwszego dodaj jajka 2/3 do ost wywalil bym makaron dal twaróg ;) do kazdego posilku warzywa/ owoce w 3 posiłku dałbym ryż brązowy/kasze/ makaron brazowy zamiast chleba. upss, wykopałem temat nie patrząc na date, sorry;) Zmieniony przez - ziomeek9319 w dniu 2013-02-16 21:31:05

No tostowy chleb to nic dobrego. Szynki sklepowe też zresztą. Raz na jakiś czas można, z jakiegoś razowego chleba, kurczak + warzywa+ser.

przy kazdym produkcie sa podane jakies cyfry czy nie musze ulozyc tak posilku aby wyszlo na 0 np. mieso 60 zakwaszaja jaja 30 akwaszaja warzywa 90 alkalizuja wychodzi 0

Tygrys_85 do każdego posiłku warzywa czy owoce też mogą być? Rozumiem, że do bilansu ich nie wliczać? blue_hope masło orzechowe bez dodatku soli i cukru primavika - nie wychodzi na to samo co orzechy? :-) Czego dać mniej, żeby obniżyć białko? W którym/których posiłkach?

Nie mam więcej pomysłów gdzie wrzucić warzywa i jakie. #-P Nie wiem co wrzucić do śniadania, żeby jakoś pasowało do owsianki na jogurcie i jajek /SFD/Images/2016/1/8/87b729b4aa12474984f21c27c4886502.jpg

a można dodać rano otrębów do płatków owsianych? czy byłoby dobrze jeżeli do owsianych dodam tych otrębów, zmiksuje z jajkami i dam na patelnie teflonową i usmażę takiego placka? oczywiście plus warzywa

Przedtreningowy : KAsza gryczana , 100 g kuraka , warzywa , oliwa 40 min przed treningiem wale , carbo 20 g , i 10 g białka z sp82 A PO CO CARBO JESZCZE?DARUJ ALE MOZESZ DAC WIECEJ BIALKA MIN. 15G A DOBRZE JAK 30G Zaraz po cwiczeniu wale : PO ROZCIAGANIU carbo 0,5 na kg i 20 g białka z sp82 OK A w potreningowym mam sam ryż z oliwą DAJ JEDNAK [...]

na obiad co ? 100 g ziemniaków i jaja smażone może być ? ;D czy np warzywa mrożone i jaja ?

strasznie marna i monotonna dieta. urozmaić ją choć trochę. warzywa są? dlaczego twaróg z oliwą jako ostatni posiłek? Jak będziesz tak dłużej jadł to narobisz sobie braków m.in. w mikroelementach. drób pozamieniaj na wieprza, woła, rybę. ryż to nie jedyne źródło węgli do obiadu - są też wszelakie kasze, ZIEMNIAKI, bataty, makaron (widzę, że masz [...]

Panowie, a dla kobiety aby zbić kilogramy? Coś aby zaspokoić głód w pracy i zastąpić kolacje? Aby zaspokoić głód najlepiej posiłek zjeść, jak chcesz się zapchać to najlepsze są warzywa do tego, jak chcesz coś z wpc to sobie omleta zrób np owsianego i w pracy sobie będziesz jadła, różne przepisy na omleta są w dziale kuchnia.